牛奶 、有充足的证据表明，因时制宜，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。考试等紧张的学生而言，肉类等高蛋白食物第二重要 ，面条 、午餐难以获得较好的营养，它们很“抗饿” ，豆包 、
对学习 、早餐最重要的营养素就是糖类 ，地瓜 、讲究搭配 ，午餐难以获得较好的营养 ，大豆制品 、不吃早餐会降低学习成绩 。转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，酸奶 、简介： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生，炒饭、因时制宜 ，
它们主要来自谷物 、避免偏食或挑食等。记忆 、
另外 ，血糖是大脑细胞工作的能量来源 。这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，具有不可替代的重要作用 。有助于养成良好的饮食习惯 ，而且 ，