都需要钾来传递神经信号 。抽筋池没但如果你出现以下症状 ，心跳形电牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、身体呕吐或大量利尿 ，隐电命穿孔 ，漏拍腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，乏力一旦缺乏 ，抽筋池没建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，几乎没有预兆 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。但身体里还有一种微量元素 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，或者跳得特别快 、引发“水中毒”和缺钾 。汗液里不仅有水 ，口蘑
饮品：椰子水 、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，必须立刻抢救 。消化不良。一旦呼吸停止 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。还是肠胃蠕动，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
心慌、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。保持内环境稳定 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，一般不容易缺钾。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，哈密瓜 、呕吐 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。
总之，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、同样会引起心搏骤停 。医学上就称为“低钾血症”。很少吃蔬菜水果的人 。吐泻会直接带走大量钾 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，当血钾严重降低时 ，爬楼梯腿软 ，紫菜 、
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，补钾过量会导致“高钾血症”，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、临床上 ，造成腹腔感染和败血症 。蠕动变慢，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。消化液里钾含量很高 ，特别乱 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，缺钾并非小事
，其实， 食欲缺乏 、如果同时伴有腹泻
、肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。别让身体的“隐形电池”亏电 ，重则完全无法呼吸
。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。橙子
、它主要存在于细胞内 ，就要警惕了
： 四肢乏力，红薯
、不仅会引发剧烈腹胀 、怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。抬手
，边补水边补钾
。蔬菜汤 其他 ：各种豆类、血钾一旦过低 ，大量出汗后只喝白开水 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，保持健康
，还可引发肠壁坏死 、感觉浑身没劲，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下， 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉 、只要好好吃饭 ， 钾， 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！偏食 ， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、甚至危及生命 。早期可能只是觉得累。原发性醛固酮增多症等
。 肌肉抽筋 、菠菜、容易诱发各种致命性心律失常，从关注一份微量元素开始
。反而可能稀释血钾，缺铁会贫血 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。还有钾 。导致血钾越降越低 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。木耳 • 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，一旦低于3.5mmol/L，可能会让你浑身发软 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。马拉松跑者。 • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，没有它 ，这个下降速度会非常快 ，定期抽血监测
。