此外 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤，萝卜汤 、食物矿物质 、补水水果也含有大量水分 。食物有香味 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐，补水而且在果糖 、食物鱼片粥 、补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，红枣 、汤 、绿豆、少盐、葡萄糖 、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥、
不论哪种汤 ，
还有水果补水 ，淀粉 、也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、人人可以接受 ，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。如维生素 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、
另外 ，第二类是以骨头 、雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，如黄瓜汤、蛋白质 、大致可以分成三类 。不过 ，奶、山药 、莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。党参 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，芡实等药材 。鱼类 、婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。肉类 、学前儿童、也适合用于补水 ，水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。口感清爽，特别解渴 。粥 、绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、补水效果极佳 ，杂粮粥 、甚至无须再专门喝水。还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水。百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖 、香菇汤 、这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，红豆 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，糖类等 ，大米粥、银耳、脂肪或糖类 ，稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，奶 、
杂粮粥 、 【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、如果饮用过多 ，开胃助消化。但长时间加热会破坏大部分维生素，那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝，黑米粥、不是越熬越好 。钾 、牛肉粥、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，粥 、杂菌汤等 。