荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于失眠 、除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的。养心安神之作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，具有安神睡眠之功效 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，治虚寒咳嗽”之功效，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，莲子具有补益脾胃、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，