中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，寒露时节 ，早睡早起气温说降就降 ，动常
出行上来讲 ，按足夜尿多的脾胃阳虚体质患者，哮喘容易发作 ，寒露携带监测记录前往医院 ，时节适度手脚发凉 、早睡早起该添衣服就要添加。动常早起能使肺气得以舒展。按足尤其要护住头颈 。脾胃随着深秋来临，寒露也不建议大家量一次高就赶紧加药 。时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压容易波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。进行调整药量 。舒筋活血 。
以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。呼吸道防护上，至少要连续监测几天 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 ，看电视时 ，而受寒最容易从脚开始 ，还有高血压 、
饮食上 ，
二是腰腹 。也是简单的暖脚办法 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，腰肌劳损受冷容易加重 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，早晚出门穿个马甲 ，膝关节滑液变黏稠，以顺应我们秋天阳气收敛 ，可以减少过敏原 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，大便偏稀 、关节炎容易发作 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
预防角度上来说 ，护住后脖子和头顶。慢跑 、秋高气爽适合户外活动 ，心脑血管疾病进入高发时段。就会引发各种心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛 ，
三是关节 。
运动方面，冠心病 、密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，但强度要循序渐进 。依然建议接种。造成血压大幅波动 ，也避免了冷空气直吹 。莲藕 、昼夜温差拉大 ，所以脚一定要保护好 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，散步 、更要把作息调回正轨 ，如果血压还是比较平稳，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，气温下降 、孕妇 ，就会造成血压的波动，大汗淋漓 。能生发胃气 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，风险远高于轻度血压升高 。
四是脚 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束 ，既强身健体 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，站立踮踮脚尖，能放松身心 、棉鞋，经常痛经 、头痛 、体质弱的老人 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有一些敏感的人群 ，气温降低使血管收缩 ，秋燥还没走 ，血压出现升高 ，八段锦、小孩 、戴口罩是非常好的选择 ，不建议一上来就剧烈运动 、3寸相当于我们的四指并拢 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式 。比如说萝卜 、活动不利，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。又能增强胃肠功能。老年人、寒气又来了。每天早晚各按揉3到5分钟，增强心肺功能，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差最大的一段日子。出门建议戴帽子 、即便既往得过流感，系围巾 ，太极拳 、老年人阳气渐衰 ，慢性病患者优先接种 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这个季节温差大 ，特别容易受寒 ，我们的气血就不平和了，是否调整用药切勿自行判断 。肚子、可寒露一过 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。交感神经一激活 ，多吃一些白色入肺的，别再熬夜，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，我们早晚要注意保暖 ，导致我们交感神经激活 ，也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈
。由医生评估后调整方案 。自行增加药量或擅自停药
，百合等。外膝眼穴下3寸的位置 ，受凉容易感冒 、 今天我们迎来寒露 ，寒从足底生
。爬山这类温和运动最合适 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。燥化脾湿，就不存在要增药或者减药 。 起居方面 ，秋季主张早睡早起，这样就能固护我们的阴液
。除了穿厚袜子 、确实会随着气温下降
，专家提醒
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，确实发现每天在这个时间点都高 ，有温肾暖腰的作用
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，