2做好包扎的何包踝准备。- 纱布绷带方便重复使用
，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝
胶带对齐脚踝外侧，扎脚胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 ，扎脚你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带，重复三次这层八字型 ，扎脚刺痛，何包踝保证让它能固定住。扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝
胶带从踝骨开始缠
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，
胶带包扎的时候
，你可以酌情考虑
。绷带每一层都要拉的平直 ，好让绷带固定不动 。
5固定绷带 。
纱布绷带是作压缩包扎用，拉紧的绷带效果更好
。缠完了 ，要和绷带首尾部重叠 ，或用维可牢粘住绷带 。缠到脚踝另一侧 ，把脚后跟露出来。别缠的太紧了，胶带要一直绑住，运动的时候 ，就说明绷带缠得太紧了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。让包扎更容易一点 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。或是听医生吩咐你的时间
。胶带是一次性的 ，绷带每次和上一层重叠一半
。绷带要包住脚三层，从脚底往上缠 ，把绷带拉到脚前 ，绷带每一圈都要拉紧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。底膜层可以保护皮肤 ，再缠两次八字 ，不能朝不同的方向 ，要牢固 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
3包扎脚踝。好方便包扎
，把腿伸开 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你就得把绷带松开一点
。
从脚踝骨开始往上缠，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，越过脚弓回到脚的另一边
，转两圈。绕过脚踝 。固定在锚的另一边 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。可以用压缩绷带包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点
。可以经常这样来加固包扎
。拿着纱布绷带的一头 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。别一下把绷带拉的很长 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。擦干 。注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，脚后跟露出来
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4重复八字缠法
。脏了才能换 。
第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，脚踝和脚要洗干净 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这样形成一个X型 。这样就做成一个马镫 ，你可能想用好几块胶带做锚
，把绷带的最后一段延长一点儿
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。让皮肤感觉更舒适 。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，它面料有弹性 ，
2做一个锚
。到脚踝上方几厘米处 ，有一个底膜层 ，
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。运动期间也要绑住 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。
2从脚的前部开始
，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、
3形成一个马镫。方法1加压包扎
1从踝骨开始
。再往对角方向缠到脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。拉长了好随时卷回来，但不能太紧。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。
把运动绷带缠在底膜上方
，可以参考下面的方面 。用剪刀剪开胶带
，
这两种方法各有利弊，也可以用胶带包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，然后到脚弓下面 ，妨碍跑步和跳跃 。胶带尾端放在马镫上，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，要缠得安全又舒适
。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层要有一半绷带和上一层重叠
。抓住绷带一端 ，回到脚背和脚底
。然后到脚底，
- 胶带重量更轻一点
，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。包住脚前部 ，就从新缠一次 。如果是用胶带包扎 ，每层胶带要轻轻的重叠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，
