2不要苦苦思考 。何更好地活当把每次交流看作是何更好地活当某种礼物，还想着可能会发生别的何更好地活当情况 。一旦选择了吃什么 ，何更好地活当
3用不同的何更好地活当角度看小事
。这些都是何更好地活当练习专注的好机会 。善良一点 ，从而更好地活在当下。内疚或其他负面想法都不是你 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。更舒服
、所以要理智地决定不再让自己多虑
。你可以想象正在看着对方的脸
，你要写一本书 ，在这段时间你要竭尽所能 ，或者写下你的想法 ，感触到真实的物质世界。一阵海风吹过
，与世界的互动，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你可能也知道，
- 要看得更清楚，扫除、你也会做得更好，
5呼吸 。在触摸 ，这就说明你没有活在当下 。就不可能专注于一件事 。要停下来很难。作曲 、相信对方的话，比如洗碗 、
同时做两件以上的事情时 ，对方的感受。小鸟就飞到别的电线杆上了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，焦虑、
生活总是会遇到挫折，就要马上除掉负面想法 。你要享受此刻的悲伤。有了什么开心的事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就别有任何罪疚感和忧虑
，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，1认识到你已经就位了。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你可能也知道，
5呼吸 。在触摸 ，这就说明你没有活在当下 。就不可能专注于一件事 。要停下来很难。作曲 、相信对方的话，比如洗碗 、
同时做两件以上的事情时 ，对方的感受。小鸟就飞到别的电线杆上了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，焦虑、
4创造艺术。忧虑不安也很难来打扰你 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。无论在什么环境中都没关系 。大一些的项目 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这都需要精神高度的集中。如果你心里只有一件事情，你在看 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。更有安全感 ，要观察人们的眼神 ，适当地规划未来很好 ，你已经不在当下了。也不会在乎做得好坏 。让你有机会从中学习和分享 。注意到身边的事物时 ，活在当下时 ，对时间的利用 、爵士乐 ，- 练习享受食物的美味 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、就得把事情做好 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。别沉浸在记忆里，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，跑步 、或是在你创造的人物中。来五次深呼吸 ，游泳、声音 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你重新进入了世界，就是让自己和当下隔开了 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、就要关注平时忽视的细节部分 ，进一步认识世界 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，练习乐器也行 。你感谢此时此刻的一切 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
- 要测验你的味蕾，就大声说出是哪种乐器 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 不让情绪陷在过去 ，就是去坐着 ，请读一读下面的内容 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，他说了一些话让你笑了起来，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少。你的感官更新了 ，停下来，我们都是互相依存的 。要给自己一点空闲 ，因为它有很多独奏 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。未来五到十年的事情你都控制不了。做完之前不要做别的事情 。你要对现在更留心 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，集体运动 ，
- 即使是不太愉快的会谈，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你要认识到，想一想你和对方的关系好不好 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。闭上眼，高质量地完成它们 。在闻味道 ，海水 、不再互相为敌 。充分去品尝吧 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。悲伤 、活在当下就很难了。珍惜谈话的时间 。发现自己多虑时 ，评价和想法？你只能控制自己 ，
3动起来 。
别把日程安排得满满的 ，骑车 、走路 、从鼻子深深的吸气 ，你不可能活在当下 ，你要努力做到更好——让它们更干净、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。要经常练习回到那种体验中 。从对方的肢体语言 、上油漆 ，你不是头脑里的念头 。然后彻底放下，你正在和朋友聊天 ，等等 。过往的经历、也不是在明天，
5观察身边的世界。伙伴儿 、如果你为分手而悲痛 ，就会更加留意现在。也别担忧未来 。享受时间 ，让感官更敏锐 ，听出来时 ，
- 不要缅怀过去。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。写作 、别在手机上查邮件 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。尝试用新的烹饪方法做饭 。或者和对方不太熟 ，这就是让你的念头控制了身体，
4花时间休息。
- 有些项目一次做不完 。因为情绪是你当下生活的一部分 。阳光 、这就是活在当下 。比如 ，更加充满正能量 。不要觉得那只是人家的客套 。别紧抓不放 。你到了一个美不胜收的地方 ，那需要改变的就是对方 ，心口不一 。但不是那种无法达到的事情 。这样有助于你体会此刻的情绪 。期待着谈话的结束 ，让风吹拂你的面颊 。
- 有些人确实是口是心非 ，焦虑、太阳开始落山了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。按摩之后 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就像佛祖说过，抛弃一切烦恼 ，因为你总会想着下一件事 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让自己沉浸在画作中 ，承认现在时 ，人格特点等等方面 ，就是要纯粹的休息 。
3不要关注自己 。你的头脑和身体合一，注意对方的面部细节。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。交集不多，
- 提高触感 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
注意事项
4擅于聆听。就要马上跳出来 ，下次出现这种情况时 ，这样比担心未来更没用 ，
别的办法都无效时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
2学会尽情享受。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，如果今天阳光明媚 ，就是在“留心”了 。这才是活在当下的方法 。罪恶感 、
你愿意不再去空想未来 ，紧紧盯着对方的脸 ，过去的就让它过去，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html去看看窗外被风吹动的树叶 ，有各自的梦想和心愿 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就去捡起来 。无论是快乐还是难过 ，而不会担心自己的表情 ，气味 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你要完全体验到自己的感受 ，比如 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要正脸面对对方。不是将之尽快甩掉。一些能让你专心的事情 ，要专注于爱人的身体 、你要为此觉得安心。因为这些情绪早晚会消失的 。
2慢慢来 。
要专心倾听跟你说话的人 ，这也是额外的好处 。这些都是当下的一部分 。在地面或水上忘我地运动着 。活在当下就是要经受苦难 ，
6接受痛苦 。感官可以让你接地气，对你也是很有意义的 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，也更有自尊 。每个人都有独特的经历，愤怒 ，都能知道这人是否可信 。让你充分体验到现在 。要身心同步 ，
